当今社会，比较悲剧的事情就是，学习工作到深夜，没有时间休息，当累的不行了，享躺倒床上好好睡一觉弥补一下身体和心里方面的劳累。可是这个时候却翻来覆去睡不着。相信很多人在晚上睡眠的时候会出现这种现象吧。今天小编在这里来为大家详细介绍出现这种现象的原因，希望大家能够加以改正，让睡眠变好。

　　现在的社会发展巨快，每个人承受着很多压力，不能拥有高质量的睡眠已经成了大家的通病。也许是身体疾病的原因所导致的，也可能是睡前做了一些不利于睡眠的事情，导致的翻来覆去睡不着的情况。小编在此强调，晚上睡觉前一定不要做以下五件事情：

　　第一件事，晚上睡觉前不要喝太多的水。因为睡觉前喝太多水的话，很容易导致夜尿增多，不仅会影响睡眠质量，还会导致整晚难以入睡。建议大家在晚上八点以后就要注意控制喝水量，尽量抿着喝、小口喝，睡前也要记得上厕所。

　　第二件事，晚上睡觉前不要喝酒，红酒也不可以。很多人认为晚上喝酒能有安眠的作用。殊不知这样会降低整体的睡眠质量，让人变得易醒、多梦、盗汗甚至头痛。建议在睡前6小时就不要喝酒了，就算喝也要少喝哦。

　　第三件事，晚上睡觉前不要吃得太饱。晚上睡前吃太多，很容易出现消化不良的情况，尤其是当人睡觉以后，胃肠道的消化功能也会大幅度下降，出现反酸的情况，从而影响睡眠质量。建议晚上不要吃得太多，以免出现翻来覆去睡不着的情况。

　　第四件事，想要一个安稳的睡眠，晚上不要吃高脂肪高蛋白的食物。如鸡排、牛排、羊排、鱼排等，这些食物虽然营养价值丰富，可以给我们身体补充身体所需的营养，但是难以消化。晚上吃这些食物的华，会对我们的睡眠有很大影响。

　　第五件事，少吸烟，这点相信很多男人都难以做到吧，因为生活中很多男人的吸烟量很大，少吸烟很难做到。但是小编要提醒大家的是，睡眠得不到保障的话，身体健康就会出现问题，白天也会没有精神。为了身体健康，保证睡眠，晚上睡前尽量不要吸烟哦。

　　上述介绍的五点，就是可能导致你晚上翻来覆去睡不着觉的因素，如果您想改善睡眠问题，拥有健康的身体，那么以上五件事情您就需要引起重视，并且坚决改掉这些不好的毛病，学会养成健康生活习惯，只有这样才能让您的睡眠质量得到改善，让您的精气神更旺盛。